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- Posted By: Redazione
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Abbiamo spesso parlato del mal di pancia e di come questo può manifestarsi. Uno dei disturbi più frequenti è la pancia gonfia, che può colpirci in ogni stagione.
Fra le cause principali, ravvisabile nel gonfiore addominale troviamo sicuramente le abitudini alimentari, anche se stress, ansia e ciclo mestruale possono essere ulteriori fattori scatenanti.
Supponendo che la nostra pancia gonfia derivi dall’alimentazione, sicuramente i fattori scatenanti possono essere legati alle difficoltà in fase di digestione, alla sindrome dell’intestino irritabile, all’intolleranza ad alcuni cibi o sostanze in essi contenuti, al masticare il cibo troppo in fretta o troppo poco, l’abuso di bevande gassate o alcoliche.
Vediamo quali sono i consigli per contrastare la pancia gonfia:
- Lo abbiamo accennato prima, a tavola è bene masticare correttamente gli alimenti, non ingerirli in velocità ma masticare lentamente. Questo aiuterà il lavoro dello stomaco e quindi la digestione.
- Per agevolare ulteriormente l’attività digestionale, ed evitare il gonfiore, è bene assumere molte fibre e limitare il consumo di verdure crude.
- Come alimento amico della pancia e nemico del gonfiore suggeriamo lo yogurt. I fermenti lattici vivi sono un toccasana in caso di questo disturbo, oltre che per tenere sotto controllo la pressione.
- Ci sono poi delle tisane con determinati ingredienti ad hoc per la pancia gonfia. Scegliere dunque di assumere tisane a base di finocchio, che aiuta regolarizzare il tratto intestinale, o a base di chiodi di garofano, anice, cumino e coriandolo.
- Infine, l’ultimo consiglio, non meno importante, è quello di non cedere a diete squilibrate. Seguire regimi alimentari estremi o alla moda, non è salutare per l’intero organismo, a partire dalla nostra pancia.
Note aggiuntive della redazione:
Va detto che il consumo di verdure crude deve essere fatto con un certo criterio. Mischiare tutte le verdure crude non va certo bene. Quindi è bene informarsi sugli abbinamenti corretti. Per i vegani, e non solo per essi, un ottimo sostituto del classico yogurt è quello alla soia che si può acquistare in negozi specializzati in alimentazione biologica.
Autrice: Nora Alteri / Fonte: mondobenessereblog.com