Vivere meglio

Un metodo accertato per vincere lo stress, raggiungere il funzionamento ottimale del cervello e ottimizzare l'energia creativa

Le difficoltà di tutti i giorni sono come una tempesta che travolge chi non riesce a reagire.

Trovare l'occhio del ciclone è il solo modo per mettersi al riparo da ansie e stress, e recuperare un atteggiamento neuroplastico adatto a superare con calma e serenità tutti gli ostacoli.

Il viaggio personale di Goewey è uno straordinario esempio di auto miglioramento e gestione dei problemi.

L'esperienza dell'autore trasmette i benefici di una conoscenza semplice ma profonda, in grado di spezzare le catene dello stress cronico, della tirannia su se stessi e dell'auto-biasimo.

Un libro di grande beneficio per tutti e particolarmente utile ai professionisti che cercano un percorso per trascendere le ansie e le pressioni della vita quotidiana.

La guida definitiva per smettere di soffrire nella tempesta, riprogrammare il cervello e riprendere il controllo della propria vita.

Il ferro è un minerale essenziale per la salute umana e per un buon funzionamento del nostro organismo: la sua carenza può portare all’anemia ferropriva e ad altre patologie più o meno serie, perché il ferro è indispensabile nella formazione dei globuli rossi del sangue. Ovviare a questa carenza è possibile: basta assumere i cibi adeguati che permettano di combattere il rischio di anemia.

Va specificata un’importante caratteristica legata all’assimilazione del ferro nel nostro organismo: la sua biodisponibilità, ovvero l’effettivo assorbimento dell’elemento da parte dell’intestino, e l’interazione con altri nutritivi e vitamine che possono ridurre o aumentare la biodisponibilità del ferro.

L’elenco dei cibi più ricchi di ferro comprende molti alimenti di origine animale; ma non disperino i vegetariani, anche la flora mette in campo le sue armi per il nostro fabbisogno di ferro. In questa lista, il numero si riferisce alla quantità di ferro presente per 100 gr di alimento:

• Fegato d’oca (30,53 mg)
• Cioccolato fondente amaro (17,4 mg)
• Vongola (13,98 mg)
• Cacao amaro (13,86 mg)

Siete perfettamente in regola con il peso forma eppure il ventre non è piatto come lo vorreste? È il classico problema della pancetta, che rovina le silhouette anche delle più magre e longilinee.

Secondo il nutrizionista Keri Glassman, oltre al mangiare velocemente e al consumo di bevande gassate, il gonfiore allo stomaco può essere causato da alcuni cibi.

Verdure

Verdure come broccoli, asparagi e cavoletti di Bruxelles, contengono molto raffinoso uno zucchero in grado di provocare un eccesso di gas quando viene digerito.

Latticini

Latte e altri prodotti caseari come il gelato e il formaggio contiene lattosio. Il corpo non ha enzimi sufficienti per digerirli.

Gomma da masticare

La maggior parte delle gomme da masticare , che sostengono di essere ‘senza zucchero’ di solito contengono dolcificanti artificiali, che sono difficili da digerire da parte dell’intestino, la conseguenza è il gonfiore allo stomaco.